Und ab Herbst wird es immer schwieriger ausreichend Vitamin D selbst herzustellen. Selbst wenn Sie sich viel draußen aufhalten wird es durch die mehrlagige Kleidung, die kürzeren Tage und den veränderten Stand der Sonne schwieriger für Ihren Körper das Vitamin D zu produzieren, selbst unter idealen Umständen.
Es ist an der Zeit ein wenig nachzuhelfen – und zwar schnell – denn neue Untersuchungen zeigen, was auf dem Spiel steht.Die Risiken sind viel größer, als Sie vielleicht denken, denn zu wenig Vitamin D kann geradewegs zu einer Herzinsuffizienz führen. Dieser Zustand ist so schlimm, dass sich jeder neue Tag anfühlt, als könnte es der letzte sein. Die Hälfte aller unterversorgten Menschen mit Vitamin D Mangel ist innerhalb von fünf Jahren tot, und die traurige Wahrheit ist, das eine große Dunkelziffer noch vor diesem Zeitpunkt stirbt.Ein Weg das zu vermeiden? Steigern Sie Ihren Vitamin D Level im Blut, denn eine neue Studie stellt fest, dass zu wenig Vitamin D Ihr Risiko für Herzinsuffizienz dramatisch erhöht. Und wenn ich „dramatisch“ sage, dann übertreibe ich nicht.
Normalerweise sprechen wir über Faktoren, die Ihr Risiko um 20%, 30 % oder 50% erhöhen könnte. Vielleicht verdoppeln oder verdreifachen einige wirklich schlechte Risikofaktoren Ihre Chancen. Das sind schon hohe Werte aber das, worüber wir hier sprechen stellt diese Zahlen in den Schatten.
Die neue Studie an älteren Menschen belegt, dass niedriges Vitamin D Ihr Risiko für Herzinsuffizienz um mehr als 1.200% erhöht! Für diese dramatischen Zahlen gibt es eine grundlegende biologische Erklärung.
Frühere Studien haben herausgefunden, dass Vitamin D, die so genannte Austreibungsfraktion (Auswurfleistung des Herzens) oder die Mengen an Blut, die mit jedem Schlag aus dem Herzen gepumpt wird, erhöhen kann. Je niedriger die Austreibungsfraktion, desto mehr Risiko besteht. Und wenn es zu tief sinkt, hat man eine Herzinsuffizienz.
Holen Sie sich das D, das Sie als Teil eines gesunden Lebensstils brauchen und Sie können vielleicht verhindern, dass Ihre Austreibungsfraktion in dieser Gefahrenzone rutscht. Vitamin D ist auch wichtig für die Knochengesundheit, die Immunfunktion, den Krebsschutz und vieles mehr – also stellen Sie sicher, dass Sie das ganze Jahr über viel davon bekommen.
Der beste und verlässlichste Weg ist dies mit einer Vitamin D3-Ergänzung zu tun. Die meisten Menschen sollte zwischen 2.000 und 5.000 IE pro Tag einnehmen, aber Ihre Bedürfnisse hängen von Ihren eigenen Risikofaktoren ab, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
P.S. Wenn Sie wissen möchten, in welchen Lebensmitteln besonders viel Vitamin D enthalten ist, dann verrate ich Ihnen das gerne: Hering, Forelle, Lachs, Sardinen aber auch Morcheln, Eier und Champignons enthalten das dringend gebrauchte Sonnenvitamin. So unterstützen Sie Ihre Knochengesundheit sogar beim Genießen.
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